【高血压标准值对照表】高血压是一种常见的慢性疾病，长期未得到有效控制可能引发心脑血管疾病、肾脏损伤等严重后果。因此，了解血压的标准值对于早期发现和预防高血压具有重要意义。以下是对不同血压水平的分类及对应的标准值进行总结，并以表格形式展示，便于查阅与理解。
一、血压分类标准
根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南，成人血压分为以下几个等级：
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 血压处于健康范围，建议继续保持良好生活习惯 |
| 正常高值 | 120–139 | 80–89 | 属于高血压前期，需注意饮食与运动，防止发展为高血压 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 | 已确诊为轻度高血压，建议开始生活方式干预或药物治疗 |
| 高血压（2级） | 160–179 | 100–109 | 中度高血压，通常需要药物治疗配合生活调整 |
| 高血压（3级） | ≥180 | ≥110 | 重度高血压，存在较高心血管风险，需立即就医治疗 |
二、血压测量注意事项
1. 测量时间：建议在安静状态下测量，避免剧烈运动、情绪波动或饮用咖啡后立即测量。
2. 测量姿势：坐姿时背部挺直，手臂平放于桌面，避免交叉腿或紧握拳头。
3. 使用设备：应选择经过校准的电子血压计或水银血压计，确保测量结果准确。
4. 重复测量：首次测量后，间隔1-2分钟再测一次，取平均值作为参考。
三、高血压的预防与管理
- 饮食控制：减少盐分摄入，增加蔬菜水果，避免高脂高糖食物。
- 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是高血压的重要诱因。
- 保持良好心态：避免长期紧张、焦虑，有助于稳定血压水平。
- 定期监测：尤其是有家族史或高危人群，应定期检测血压，做到早发现、早干预。
通过了解血压标准值并结合自身情况采取相应措施，可以有效降低高血压的发生风险，提高生活质量。如有异常，应及时咨询专业医生，制定科学的治疗方案。