双手前掷实心球（教案体育五年级下册x）

在小学体育教学中，双手前掷实心球是一项重要的技能训练项目。这项运动不仅能增强学生的上肢力量，还能提高他们的协调性和身体平衡能力。以下是针对五年级学生设计的一份详细教案。

教学目标：

1. 学习并掌握双手前掷实心球的基本技术动作。

2. 提高学生的上肢力量和身体协调性。

3. 培养学生的团队合作精神与竞争意识。

准备活动（10分钟）

- 集合整队，检查学生着装是否适合运动。

- 进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动操等，以防止运动损伤。

技术讲解与示范（15分钟）

- 教师首先向学生展示正确的双手前掷实心球的动作要领，并强调安全注意事项。

- 动作分解为三个主要部分：准备姿势、发力过程以及抛出后的身体控制。

- 准备姿势：双脚分开与肩同宽站立，双手持球于胸前。

- 发力过程：利用腿部蹬地的力量带动腰部扭转，将球向前上方抛出。

- 抛出后：保持身体平衡，避免摔倒。

实践练习（20分钟）

- 分组进行练习，每组5-6人，轮流尝试不同的投掷方式。

- 教师巡视指导，及时纠正错误动作。

- 组织小型比赛，鼓励学生积极参与，激发学习兴趣。

放松整理（5分钟）

- 引导学生做深呼吸放松运动，帮助恢复平静状态。

- 总结当天课程内容，表扬表现优秀的学生。

通过本次课程的学习，学生们不仅掌握了双手前掷实心球的基本技巧，还体验到了团队合作的乐趣。希望同学们能够在今后的学习生活中继续保持积极锻炼的态度，健康成长！

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